a) Mục đích :
- làm quen với các nguyên lý khí công
- tạo trạng thái cơ thể ổn định thích hợ luyện khí ở các bước kế tiếp
- Khởi luyện sinh khí và hành khí để khí sinh ra tương đối đầy
đủ. đi dúng đường đúng hưóng
b) yêu cầu
- thở nhuần nhuyễn
- Luyện đan điền công hanh thông
- chủ yếu luyện thở và tâm pháp.
c) thành tưu
- sức khoẻ ổn định, không có các biến chuyển xấu.
d) Phương pháp
- xoa bóp, thư giãn, giải huyệt
- Luyện thở khí công
- Luyện khí công tâm pháp
- Luyện bài đan điền công đơn giản
- Luyện vận đơn kình
- Luyện ngũ hành công
2) Khí công căn bản
a) mục đích
- Hoàn thiện các phương pháp căn bản rèn luyện khí công
- ổn định thực sự thể trạng theo hướng nâng cao mức sinh học
- Luyên hành khi vá sinh khí ở mức cao hơn va khởi luyện thu
khí từ bên ngoài.
b) yêu cầu
- Luyện dụng tâm dẫn khí với các yêu cầu tối thiểu là thành thục
đan điền công và tập đầy đủ Ngũ hành công, Nê hoàn công
- Ngồi thiền theo tư thế kiết già.
c) thành tựu
- sức khoẻ kháng kiện, thần khí nhuận săc. Thịt da thay đổi.
d) Phương pháp
- xoa bóp, thư giãn, giải huyệt
- Luyện thở khí công ở mức cao
- Luyện khí công tâm pháp ở mức cao
- Luyện đan điền công căn bản.
- Luyện ngũ hành công
-Luyện Nê hoàn công sơ cấp
- Luyện đại chu thiên Pháp
- Dich khí công
- càn khôn bát thức
3) Khí công nâng cao
a) Mục đích
- KHai triển nâng cao các phương pháp rèn luyện và đi vào ứng
dụng khả năng của khí công
- Luyện riêng biệt từng môn công phu riêng rẽ với chu trình khí
công băn bản để có thể nâng cao tột bực mức sinh học hầu đạt
đén khả năng phi thường
- dựa trên cơ sở thu ngoại khí , phát nội khí để biến đổi ngoại khí
thành nội khí phát ra để tạo công phu.
b) yêu cầu
- ứng dụng khả năng ngoại khí vào các công phu đặc dị như chỉ
công , chưởng công , Miêu công và thần công.
c) Thành tựu
- Tăng cường khả năng công phu
- Thành tựu các môn công phu chỉ , chưởng.
d) Phương pháp
- Luyện đan điền công nâng cao
- Nê hoàn công nâng cao
- ngũ hành công nâng cao
- Luyện các bài riêng công phu cụ thể.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét